A evolução constante no futebol tem exigido que os profissionais da preparação física se mantenham atualizados, sempre reavaliando as melhores estratégias a por em prática com seus atletas. Alguns dos métodos amplamente utilizados no passado, como o alongamento estático, têm sido colocados em questão por estudos recentes, que indicam a necessidade de uma abordagem mais crítica. Compreender as exigências biomecânicas específicas do futebol é essencial para ajustar as estratégias de prevenção de lesões, direcionando o foco para técnicas que melhor se alinhem às demandas físicas do desporto moderno.
Uma das abordagens que cada vez ganha mais força no cenário do Alto Rendimento é a ativação muscular ou o sistema de pré-fadiga, técnica que tem mostrado benefícios no ganho de desempenho em diversas pesquisas. A ativação muscular envolve a pré-ativação dos músculos-alvo por meio de exercícios controlados, aumentando a irrigação sanguínea periférica, recrutando um maior número de unidades motoras (fibras musculares) e preparando-os para o esforço subsequente. Estudos indicam que esse método pode auxiliar na mobilidade, flexibilidade e coordenação intramuscular, além de contribuir para uma melhor performance geral. Ainda que os resultados variem entre estudos, alguns sugerem que a ativação muscular pode ajudar na prevenção de desequilíbrios, favorecendo a eficiência mecânica do atleta e, possivelmente, reduzindo o risco de lesões (Behm et al., 2011; Chaouachi et al., 2010).
Garantir uma preparação adequada antes dos treinos e jogos é fundamental para o desempenho ideal. Embora existam várias formas de aquecimento, o uso de exercícios de ativação muscular parece contribuir para que os músculos envolvidos em ações-chave do futebol estejam prontos para os esforços exigidos. O papel do preparador físico é crucial nesse processo, ajustando a estratégia de ativação conforme as necessidades individuais do atleta, de forma a otimizar o desempenho e, potencialmente, reduzir o risco de lesões.
Essa abordagem de ativação muscular é uma das estratégias que priorizamos no Game Up System e que, na prática, tem ajudado centenas de atletas a evoluírem significativamente em suas performances dentro de campo. Ao integrar técnicas baseadas em evidências e focadas nas necessidades individuais de cada jogador, conseguimos preparar nossos atletas para os desafios físicos e técnicos do futebol moderno, promovendo não apenas a melhoria do desempenho, mas também a redução dos riscos de lesão.Se quer experienciar na prática os benefícios do nosso método e levar seu desempenho a outro nível, convidamos você a entrar em contacto conosco e agendar sua primeira sessão. Venha conhecer de perto como o Game Up Training pode ajudar a transformar sua performance!